5 TIPS CEPAT MENGATASI JETLAG

Hari ini tepat satu minggu aku tinggal di London. Aku inget selasa yang lalu aku disambut oleh UEL student ambassador di bandara Heathrow, juga disambut dengan musim yang yah bisa dibilang dingin untuk kulit Negara tropis kayak kita ini, Indonesia, musim gugur. Kata mereka masih awal musim gugur sih. Awal. Apakabar pertengahan dan akhir nanti, wallahualam. Serahkan semuanya kepada yang diatas.

Indonesia dan London memiliki perbedaan waktu sampai 6 jam. 6 jam lebih cepat Indonesia. Awalnya aku mikir 6 jam itu biasalah ya. Dulu aku sempet ngerasain 4 jam perbedaan waktu ketika aku stay di  Sydney. It was not a big deal at all. No jetlag and found no difficulty to communicate with fams and friends in Indonesia. Sekarang tinggal tambah 2 jam aja, jadilah 6 jam. Tapi ternyata mayan ngaruh juga ketika aku harus menelpon bapak&mamak di rumah sana. Aku nya pagi, mereka siang (lagi beraktifitas). Aku nya siang, malah ga bisa telvonan karna jadwal disini padet. Aku nya sore, mereka udah bobo secara udah midnite. Ya solusinya memang harus ada yang ngerelain waktu nya. Tapi ini cukup menyadarkan aku juga bawa plus 2 jam itu ngaruh banget. Haha. Terutama dalam hal tidur dan jam makan secara biologis. Khusus bagian ini aku fokus memikirkannya bahkan sebelum keberangkatan secara aku khawatir juga kalau aku terkena terpaan jetlag sedangkan kegiatan kampus lagi padet2 nya. Bisa bisa tumbang. Duh!

Ok, Disini aku bakal nge-share tips cepet menangkal jetlag ala cuex. Semoga bermanfaat!

1. Cari tahu perbedaan waktu

Indonesia 6 jam lebih cepat dari London. Otomatis aku akan mengalami kemunduran waktu. Sip! Catet!

2. Pahami rute dan waktu penerbangan

Total penerbangan di pesawat yang aku jalani adalah 19 jam (ini belum termasuk transit di beberapa bandara). Berikut rincian penerbangan ku sebagai salah satu contoh untuk dianalisis:

a.      Aceh-Jakarta (Garuda): keberangkatan pagi, 3 jam

b.      Transit di Bandara Soetta: 5 jam

c.       Jakarta-Dubai (Emirates): keberangkatan magrib, 8 jam

d.      Transit di Bandara Dubai (DXB): 4 jam

e.      Dubai-London (Emirates): 8 jam

Nah, di setiap penerbangan aku akan mengusahakan untuk tidur, apalagi pas penerbangan dari Aceh ke Jakarta karena aku bakal hectic untuk pindah terminal sambil gotong koper yang berat nya 32 kilos plus 1 backpack yang ternyata berat nya 11 kilos. Ah iya! Aku inget satu kejadian, jadi Maskapai Emirates punya peraturan dimana hand bag ga boleh lebih dari 8 kilos. Sedangkan pas ditimbang, punya ku 11 kilos. Aku langsung pasang muka seinosen mungkin dan sesholehah mungkin sambil bilang “I am an international student”. Terus si mba cantik itu nanya “itu elektronik semua?”. Aku langsung yes dan ngangguk mantap, sebenarnya ga semua elektronik sih soalnya aku juga narok buku2 bacaan psikologi yang tebel yang aku pikir itu akan berguna untuk course aku nantinya, kasian aja gitu kalau ga dibawa. Dan Alhamdulillah si mba nya ngijinin. Yaiiy !

Oke. Lanjut.

Selain pindah terminal, aku juga harus check in ke maskapai Emirates. Itu semua butuh stamina dan kesadaran yang optimal. Jadi aku selama di pesawat tidurrrr. Kecuali di penerbangan yang ngambil waktu sampe 8 jam. Enggak sanggup juga tidur mulu, 16 jam euy. Sakit leher. Haha.

3. Pahami waktu di Negara transit kamu

Aku transit kedua di Dubai yang ternyata punya perbedaan waktu mundur 3 jam dengan Indonesia. Bisa kebayang gak si, aku berangkat dari Jakarta udah magrib, nyampe di dubai harusnya udah jam 2 malem. Tapi karena perbedaan waktu, aku nyampe di Dubai jam 11 malem. See! Aku mengalami kemunduran waktu.

Terus berangkat dari Dubai menuju London jam 2.30 malem dengan durai 8 jam, harusnya aku nyampe jam 10.30 pagi. Tapi pas aku buka mata, di London baru jam 7 pagi.

Kesimpulannya : ini adalah momen malem terpanjang buat aku. Kenapa? Karena aku mengalami kemunduran waktu. Haha.

4. Udah paham rute dan waktu? Selanjutnya adalah sisipkan jam tidur yang sesuai

Karena aku sudah tau kalau aku akan tiba di tekape jam 7 pagi, aku mengusahakan agar tubuh ku cepet menyesuaikan dengan tempat baru. Selama didalam pesawat, aku mendapatkan tidur yang sangat cukup (diselipkan dengan makan dan menonton film-film seru dan ngobrol2 sama passenger yg duduk disebelahku). Aku sempet mikir, ada bagus nya juga aku mengalami sebuah rentang waktu malem yang panjang, jadi aku bisa mengistirahatkan diri dengan optimal.

Pas jam 7 pagi tiba di Bandara Heathrow, London, mataku terbuka lebar dengan enerji yang fully charged.

5. Jangan menyugestikan diri dengan perbandingan

Kadangkala kita secara otomatis akan berpikir “wah jam segini kalau di Indonesia aku udah tidur/udah makan siang/dan lain lain”

Kita akan membanding-bandingkan aktivitas waktu antara dua Negara. Sebaiknya jangan, itu malah akan membuat tubuh kembali alert dengan jam biologis di Negara asal.

Kalau kamu punya mind control yang baik, maka insya Allah jetlag ini bisa dilewati dengan cepet.

Itu lah 5 tips dari aku untuk menaklukkan jetlag. Aku berhasil melaluinya di hari keempat, termasuk bagian tidur dan makan. Hari pertama sejujurnya malah aku engga ngerasain jetlag sama sekali karena tidurnya pulas banget di pesawat. Tapi hari kedua kayak nya tubuh sedang dalam proses adaptasi. Sekitar jam 3 siang gitu kepalaku pusing. Ternyata tubuhku butuh tidur secara di Indo udah malem kan. Kecapean juga sih secara banyak banget info yang masuk ke data internal otak aku. Mungkin otak aku kaget kali ya. Haha.

Hari ketiga udah mulai stabil.

Dan di hari keempat, aku udah masuk ke ritme waktu disini. Alhamdulillah!